Treningsbibliotek – Pure Balance
Pure Balance

Trenings­bibliotek

Alle våre treningsprogrammer og økter, samlet ett sted. Velg disiplin, finn økten som passer dagen din, og kom i gang.

5Disipliner
48Økter
AlleNivåer
Ingen økter matcher. Prøv et annet søk eller filter.
01

Muskelbygging

Strukturerte styrkeprogrammer for hypertrofi og maksimal muskelvekst. Velg splitten som matcher frekvensen og erfaringen din.

12økter
Arnold Split
Armer Arnold Split5 øvelser · 16 sett→Bein Arnold Split6 øvelser · 25 sett→Bryst & rygg Arnold Split6 øvelser · 22 sett→
Ultimate Bein
Bein Bakside5 øvelser · 17 sett→Bein Fremside5 øvelser · 16 sett→Hel Kropp6 øvelser · 18 sett→Upper6 øvelser · 17 sett→
Upper / Lower
Lower5 øvelser · 18 sett→Pull5 øvelser · 16 sett→Push6 øvelser · 20 sett→Upper6 øvelser · 19 sett→
Fast Arms
Fast Arms6 øvelser · 16 sett→
02

Løping

Økter for alle nivåer, fra første joggetur til intervaller og langturer. Bygg utholdenhet, fart og løpsøkonomi.

22økter
Nybegynner
Bygg til 5 km40 min · Lav–Moderat→Første 20 min30 min · Lav→Gå og Løp25 min · Lav→Lett Fartslek25 min · Lav–Moderat→Løpeteknikk Intro20 min · Lav→
Distanse
60 min Jevnt Tempo60 min · Lav–Moderat→Halvmaraton Langtur90–120 min · Moderat–Høy→Langkjøring 15 km80–90 min · Moderat→Progressiv Langtur60–75 min · Moderat–Høy→Rolig 10 km55–65 min · Moderat→Terrengtur 8 km50–60 min · Moderat→
Fart
1000m Intervaller45 min · Høy→400m Intervaller35 min · Høy→Bakke intervaller30 min · Høy→Fartslek 30 min30 min · Moderat–Høy→Terskeløp 20 min40 min · Høy→
Helse & Restitusjon
Aktiv Hviledag30 min · Veldig lav→Løp og Tøying30 min · Lav→Morgenjogg 20 min20 min · Lav→Pusteøkt og Jogg25 min · Lav→Restitusjons tur25 min · Veldig lav→Rolig 45 min45 min · Lav→
03

Fullkropp

Effektive helkroppsøkter for deg med få treningsdager. Full stimulans på kort tid.

3økter
Økter
Alternativ 16 øvelser · 18 sett→Alternativ 27 øvelser · 21 sett→Alternativ 36 øvelser · 18 sett→
04

Nybegynner

Et trygt fundament for deg som er ny. Riktig teknikk og rolig, gradvis progresjon.

3økter
Økter
Bein5 øvelser · 15 sett→Hel Kropp5 øvelser · 15 sett→Over kropp6 øvelser · 18 sett→
05

Skadeforebyggende

Målrettede rutiner som styrker ledd og stabilisatorer og forebygger de vanligste treningsskadene.

8økter
Økter
Ankler6 øvelser · 14 sett→Armer2 øvelser · 6 sett→Hel Kropp6 øvelser · 20 sett→Hofter / Bein5 øvelser · 10 sett→Knær6 øvelser · 16 sett→Overkropp4 øvelser · 11 sett→Rygg5 øvelser · 25 sett→Skuldre4 øvelser · 18 sett→
Pure Balance · Trening med mening

Dele